Ons dagelijks leven is zwaar overhoop gehaald in deze tijd. Ik geef je daarom graag een hart onder de riem met deze tips ter ondersteuning.
Werk aan je veerkracht
Als je nu zelf nog aan het werk bent of niet, er zal de laatste maand ontzettend veel veranderd zijn. Indien je met loopbaanvragen zat, kan dit ofwel een verhelderende of misschien net eerder een zeer confronterende periode zijn. Werkdruk, thuis (tijdelijk) zonder werk, stress, onzekerheid, angst, keuzestress, het weegt nu voor ieder nu allemaal extra zwaar. Bij de meesten onder ons zijn de emoties nu ook heviger, meer uitgesproken en zichtbaar. Je reactie op de gebeurtenissen is sterk afhankelijk van je persoonlijke veerkracht. Je veerkracht is opgebouwd uit je unieke eigenschappen en je ervaringen. Deze zijn bij iedereen anders. Het grote probleem met veerkracht is echter dat het zeer moeilijk te meten valt. We weten uit vele studies wel dat we zelf een positieve impact kunnen hebben op onze veerkracht.
Accepteer het anders reageren van je naasten
We begrijpen nu dat het normaal is dat iedereen anders kan reageren op dezelfde omstandigheden. Maar realiseer je wel dat onder die reacties vaak dezelfde gevoelens van angst en stress kunnen verborgen zitten. Sommigen lijken verdoofd en lopen doelloos te mijmeren, anderen zijn dan net super in de weer, anderen reageren zeer gespannen.
De kunst is je niet te ergeren aan je partner of je buur indien die honderduit praat terwijl jij nu extra veel nood aan rust hebt in je hoofd. Je kan als oefening alvast voor jezelf nagaan wat jouw dominante reactie is. Eens je die kent kan je er alvast op letten deze reactie niet uit te vergroten.
Hierbij tenslotte enkele concrete tips om angst en stress te lijf te gaan
- Plan je dag zorgvuldig. Doelloosheid of net te veel vork op je hooi nemen genereert extra druk.
- Stel concrete plannen per dag of per week
- Hou ritme en structuur in je dag
- Probeer de dag betekenisvol door te komen
- Zoek verbinding met vrienden, familie, collega's.....
- Bescherm jezelf tegen teveel nieuws. Het creëert onzekerheid en het nieuws heeft ook steeds een agenda. Leg vast hoe vaak en wanneer je het nieuws raadpleegt.
- Zoek bewust afleiding, neem een oude hobby op of onderzoek een nieuwe
- Blijf zo veel mogelijk als kan in beweging
- Eet gezond en ook wat minder indien je minder lichaamsbeweging hebt
- Train bewust je flexibiliteit in plaats van de veranderingen te ondergaan
- Focus jezelf een drietal keer per dag enkele minuten op een rustige ademhaling
- Doe een ingewikkelde fysieke opdracht als je voelt dat angst je gedachten overneemt
- Wees lief voor elkaar maar vooral ook voor jezelf
Diaspoor wenst je veel succes met de toepassing van deze tips.
Sandra Bonny
Zaakvoerder Diaspoor
